Полная версия сайта
Главная » Родителям » Интересная и полезная информация » Как готовиться к экзаменам?

Как готовиться к экзаменам?

3 ноября 2020

Дорогие, выпускники! Каждому из вас предстоит пройти одно из  жизненных испытаний – это сдача экзаменов. При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. Для того, чтобы вы могли подготовить себя к с экзаменам, разработаны следующие рекомендации:    

  1. Перед экзаменом обязательно завтракайте (употребляйте пищу, необходимую для работы мозга - овсяная каша, цельнозерновой хлеб, мюсли, молоко, йогурт, яйца, рыба, капуста, шпинат, брокколи, помидоры, авокадо, напитки из черники, клубники, тыквенные семечки, орехи, темный шоколад).  
  2. Начните готовиться задолго до даты экзамена, заранее поставьте перед собой цель – это поможет вам чувствовать себя спокойнее, и у вас меньше шансов закончить все простой зубрежкой. Старайтесь заниматься по утрам, когда вы отдохнете и освежитесь, придерживайтесь режима.
  3. Определите, на чём необходимо сосредоточиться. Разные типы экзаменов требуют разных подходов.    
  4. Составьте комплексный план, который сэкономит ваше время и поможет отслеживать успехи.
  5. Для запоминания информации можно использовать метод интервалов, он наиболее эффективен из-за промежутка между сеансами, он позволяет забыть, а затем снова изучить материал. Другие методы запоминания – это флэш - карты, ассоциативные карты, групповая работа, запись разговоров с их последующим прослушиванием.
  6. Протестируйте себя. Самотестирование может быть одним из способов улучшить вашу способность к усвоению информации.
  7. Итак, вы выучили и проверили себя. А что делать дальше? «Стать учителем», обучать самому  – хорошо известная техника, известная как «эффект протеже». Это стимулирует вашу память и способность к запоминанию.
  8. Спрячьте телефон! Приманка в виде социальных сетей и мессенджеров будет постоянно вас отвлекать и преследовать из-за эффекта «страх пропустить что-то важное».    
  9. Готовьтесь к экзамену в тишине. Учащиеся лучше запоминают материал в спокойной обстановке в отличие от тех, кто используют фоновую музыку. Особенно к этому совету должны прислушиваться интроверты, так как они больше склонны отвлекаться на музыку.
  10. Используйте регулярные перерывы, свежий воздух и физические упражнения. Физические упражнения обеспечивают кровоток, доставляя больше кислорода к мозгу и помогая ему функционировать лучше – именно то, что вам нужно в период экзаменов.
  11. Ночью перед экзаменом необходимо хорошенько выспаться. 
  12. Будьте спокойны и позитивны, выполняйте дыхательные упражнения.
  13. Верьте в себя, в свои силы и продолжайте заниматься, у вас все получится.

 

   Подготовила                                            педагог - психолог     Харитоненкова О.Б.